蒨蒨小核桃

艾琳家的小核桃目前是八年級體育生，從孩子一進入籃球體育班開始，教練就告知：籃球體育生是屬於高強度的運動員，籃球要訓練的不僅僅是跑道上的衝刺、還有在日常的對抗賽、跳躍、高強度的碰撞、和全場的來回奔跑......，都會消耗大量的熱量，所以盡可能在訓練後或是打完球後一個小時內迅速地補充人體身體所需的蛋白飲，才能幫助身體的營養補給。
其實不僅僅是像小核桃這樣的高強度運動者需要補充蛋白飲，一般運動像是～跑步、有氧、球類運動、外食族、銀髮族、上班族、愛美族、病後補給.....也都很適合補充蛋白飲。
一天該補充多少蛋白質？
衛生署建議一般健康成年人，每日蛋白質攝取量為每公斤體重＊1～1.5g，若是像小核桃這樣的籃球體育生，每公斤體重則需要1.4~1.8g，小核桃體重54kg*1.4=75.6g，人體一餐吸收蛋白質的上線約30~40g，所以必須將蛋白質平均分配到一天中，可以是三餐，或是訓練過後的點心、宵夜都可。
艾琳原本以為籃球體育生，只是單純的訓練籃球罷了，可一年來陪伴小核桃走過訓練體育生的路，才知道這條路走得多辛苦。

為了讓孩子吃的營養健康，艾琳每天5:50風雨無阻的起床做早餐。
近期艾琳也開始為了五斗米折腰，上班的日子就會拿錢給孩子們自行買早餐，可又擔心孩子亂吃，或是吃到不乾淨的食物，本想買些食物放在冰箱，請他們自行加熱，可艾琳家的兩個孩子都重睡眠，加上學校都很遠，若是沒有提前10分鐘以上起床弄早餐，肯定趕不上公車。
前陣子剛好利用連假去朋友家玩，下午時刻，聽說家裡只有孩子和同學（媽媽去上班了），同學行雲流水地從冰箱冷凍庫拿出一塊冷凍披薩，放進氣炸鍋裡，當氣炸鍋停的那一刻，兩個孩子早已顧不得燙的要死，三兩下就把一片披薩KO了。
當孩子回家後跟艾琳形容披薩有多好吃時，艾琳原本還嗤之以鼻，心想：披薩究竟能有多好吃？
私底下詢問了同學媽媽，才得知，這片『WAKUP醒食超能披薩』，也是透過朋友群推薦的，『醒食超能披薩』是一位營養師為了孩子的健康研發的，不僅成分健康、自然、不放防腐劑、不添加人工色素，每一款披薩還分別添加了孩子成長所需的營養素，而且只要將PIZZA放進烤箱/氣炸鍋，孩子轉身刷個牙、換身制服再出來，只要5分鐘就可以享用早餐了，這樣方便的準備早餐方式真的很適合『媽媽不在家，孩子也能自行準備早餐』。

過完暑假，就是學測準備開始倒數計時了，這是蒨蒨第二次面對高度壓力的關鍵階段，為了迎接即將到來的學測，艾琳盡可能遵守班親會上老師給的金句：孩子都知道自己該做什麼，這時候只要給予孩子精神上的全力支持，不焦慮、不給孩子壓力、還有幫辛苦讀書的孩子準備一份喜歡的宵夜、或是小點心，相信每個孩子都能考到好成績！
除此之外，艾琳偶爾會在弟弟去補習班上課的當下，獨自邀約蒨蒨去約會，艾琳發現喜歡吃美食的孩子，在努力讀書後，用美食犒賞孩子是最棒的儀式感，不僅僅是為腦力補充能量，也是激發孩子下一次前進的動力。
今年的中秋節艾琳家不打算烤肉，但為了不讓孩子失望，艾琳決定帶孩子去吃不用自己烤，也能吃得到的炭火燒烤。
朋友推薦位於漢口路、三信公園附近，9月才正式開幕的『黑船炭火燒肉丼』。
才一推開『黑船炭火燒肉丼』的大門，艾琳就被炭火上的牛排塊深深吸引，店家主打用炭火鎖住肉汁，搭配職人掌控火侯、分秒不差的翻烤技術，讓燒肉的嫩度和焦香完美並存，在關鍵時刻，刷上獨家秘醬，層層上色，堆疊出美味的『黑船炭火燒肉丼』。

艾琳家小時候中秋節收到最多的禮盒，應該是蛋黃酥和綠豆碰。
這幾年艾琳家時不時就收到水果禮盒，想必是朋友擔心艾琳中秋節吃多月餅了，恐有健康疑慮，而文旦（柚子），是中秋最應景的水果，不僅可以應景解膩，也有團圓和吉祥的好寓意。
進口水果禮盒宅配推薦/中秋水果禮盒分享
艾琳想要分享今年收到的『佳品水果-中秋水果禮盒』，不僅水果品相超頂級，搭配超有質感的木盒包裝，和簡單有質感的手提紙袋，讓中秋送禮不只多了健康，也更有面子。
佳品水果的網路評價相當好，在Google評價上也有4.8星的高分，是許多人推薦的台北高級水果禮盒和現切水果專賣店。

開學後的某一天，蒨蒨突然跟艾琳說：媽麻～今天手機很奇怪，明明昨晚才充飽電，早上一開機，不到10分鐘就自動關機，而且最近才用Messenger回個訊息，電池的電量一下就掉好多！
艾琳一聽，難不成是手機用久了電池的續航力大幅衰退，是不是要換電池了！
心裡想著是不是該送回iphone原廠維修，可上次換Mac的電池也是送回直營店，留機時間至少要超過一個小時，雖然本身不是大人物，裡頭的資料也不是看不得，但總是讓人覺得不安心！
詢問了身旁曾換過iPhone電池的朋友，相當推薦位於豐樂公園站附近的『陸肆之貳64-2手機電腦維修中心』。
位於文心南五路的『陸肆之貳64-2手機電腦維修中心』，其實就是在豐樂公園捷運站出口，再走約一分鐘左右即可抵達，正對面就是台中豐樂公園，鄰近還有台中文心秀泰，『陸肆之貳』提供iPhone、安卓手機維修、各品牌的電腦、ipad維修、電腦硬碟救援、LINE資料救援、吸塵器、掃地機器人維修、Dyson以及Swith....等家電維修。

中秋節是艾琳小時候最喜歡的節日，住在農家的艾琳，平日大人都非常忙，唯有中秋節前，農作物進入了收成期，農忙過後的爸媽就會開始準備中秋節送禮，在你來我往中，艾琳家往往也會收到好幾盒中秋節月餅和柚子，喜歡泡茶的老爸爸，晚上就會在三合院前的廣場泡起茶來，此時微風徐徐吹來，一邊吃月餅，一邊賞月，好不愜意！
長大後的艾琳，有時候太忙，常會忘了節日，可從未忘記過中秋節，喜歡中秋節一家人團聚在一起吃月餅、剝柚子、有時烤烤肉，順便話家常，這樣的童年雖不富有，但卻是艾琳一輩子幸福的回憶！
中秋節就是要吃月餅啊！
對於喜歡吃月餅的艾琳而言，中秋節真是個可以光明正大吃月餅的節日啊！
今年艾琳收到彰化朋友送的月餅，聽朋友說這是一家來自彰化超人氣的現烤蛋糕品牌-蓁古早味現烤蛋糕，沒有過多的裝飾，只有樸實的外表和真材實料，每日手工現烤、新鮮出爐，就收穫了一大票人心！

暑假，對於艾琳家的孩子們而言，雖然不能完全處於放空期，但卻是讓他們暫時抽離繁重壓力和焦慮的好時機。
適時的放鬆，喚醒了孩子們沈睡的露營魂，剛好在朋友的邀約下，順道到森林去避暑吧！
喜歡露營的人應該都知道，除了選擇安全合法的露營營地外，有水和電力提供的營位，更是必備的基本條件，可好幾次露營時發現好多營地的水喝起來口感不是很好，之前都會自行帶水上山，這一次，艾琳入手了通過國家標準認證可生飲的『愛惠浦Waterdrop Electric電動濾水壺』。
愛惠浦 Waterdrop Electric 電動濾水壺（ED01)
愛惠浦是來自美國的知名淨水器品牌，產品暢銷全球120多個國家，獨家高科技專利-『Ｍicro-Pure活性碳配方和Precoat多褶複濾膜』，不僅通過第一級超精密飲用水標準及美國EPA測試，過濾功能高達99.9%，還榮獲美國國家衛生基金會NSF42和NSF53兩項高標準認證。

七月，剛好是颱風季的高峰期，這時候也容易受到西南風和低壓帶的影響，水氣明顯的增加，一天之中，常常上午的氣溫飆到35度，下午時不時的又來個大雨或是強降雨。
不怕一萬，只怕萬一，所以艾琳都會在機車車廂裡放自己和孩子們的雨衣。
最近，孩子們進入了青春期，身上背負著相當重的偶包，即使有時候雨下大了，在同儕的面前，好說歹說就是不肯穿雨衣，非得要媽媽生氣了，才臭著臉勉強穿上。
仔細想想，艾琳年輕時，也是同樣的硬脾氣，將心比心，換位思考後，似乎也能理解孩子心裡的想法，莫過於～～這......雨衣，好醜喔！別想要我穿上它！
山不轉路轉，艾琳在網路上找了好久，才發現好看的雨衣真的很難找耶！

今年的暑假，是蒨蒨在學測前最後一個可以玩樂的假期，英國遊學回來，孩子做了一份影片和圖文結合的成果報告，台北報告結束後，艾琳立即帶著孩子們趕往預定的新竹豪華露營。
還沒放暑假前，孩子已經吵著：今年都還沒去露營？什麼時候出發？
艾琳發現即使只是走進大自然、坐在山林間發呆，一個週末假期下來，再疲憊的身軀，再無力的心靈，都能在山林間被大自然治癒，回到都市，雖然依舊忙碌，可感覺已有更多的力量繼續前行！
朋友知道艾琳喜歡帶孩子出門露營，可又礙於帳篷的隔音效果不佳，所以一直遲遲不帶孩子出門露營。
前陣子看見朋友入住造型特殊的『太空艙露營』，不僅僅可以擁有私人空間，大面積的景觀落地窗、獨立衛浴和配套的冷暖氣空調，這些都是讓艾琳心動的因素。

今年的暑假，蒨蒨意外入選『教育部海外遊學圓夢計劃』中的英國17日免費遊學計劃，小核桃則是參加了籃球體育班的6日台東移地訓練，回家後僅留一個禮拜休息，就要投入為期3~4周的暑期輔導，雖然只有一個禮拜，但艾琳期待在和孩子相處的每一天，都是孩子長大後最美好的回憶！
艾琳發現蒨蒨非常喜歡小動物，手機相簿裡還留存了好幾張學校的貓咪（校貓-小花）照片，既然這麼喜歡貓咪，在安排新竹露營的兩天一夜中，艾琳就打算讓孩子擼貓擼個夠。
身邊有好幾位貓奴的朋友，推薦艾琳到新竹，一定要到這家被暱稱為貓奴的天堂-『新竹貓咪咖啡廳』。
位於新竹北區的『招財咖啡』是一間藏在巷弄裡的『貓咪咖啡館』，位於新竹市政府、新竹城隍廟約2分鐘路程，離火車站走路也只要10分鐘左右，這裡相當熱鬧，尤其是週末假日，相當多遊客會湧入城隍廟周邊用餐。
『招財咖啡』沒有附設停車場，艾琳建議可以停在新竹市政府附近的『新竹北區稅務局』的公有停車場，走路約5~8分鐘，相當安全、便利。

小核桃自國一進入籃球體育班，發現籃球這門運動，每次的訓練包含大量的急停、跑跳、和碰撞，都會消耗和拉扯肌肉，教練說：蛋白質是運動過後最好的身體補給，如果可以每天補充，那是最好不過的。
截至目前為止，小核桃已經喝了將近一年的蛋白飲，近期內為了減低身體的負擔，改成全素植物性蛋白飲，喝了一陣子後，艾琳發現其實全素植物性蛋白飲，並不少於動物性蛋白飲的氨基酸，不僅能提供人體所需蛋白質和富含豐富的膳食纖維，而脂肪量卻明顯的比較低，對身體的負擔也比較低，因為無乳糖，也很適合素食者或是乳糖不耐症者，對地球環境也更友善。
Restsol睿獸蛋白
睿獸大豆分離蛋白飲
這陣子天氣太熱，運動過後，孩子們手上總是多了杯手搖飲，並不是要孩子都不喝飲料，但手搖飲這類的飲料含糖量，對於成長中的孩子身高發育就是個硬傷。