蒨蒨小核桃

由於小核桃的身高比起同年齡慢半拍，艾琳當然也期望孩子能在黃金期中高人一等。

國一上了體育班，雖然做到長高的兩大關鍵充足睡眠和規律運動，但因體育班的孩子長期接受專項技術、體能、核心訓練.......，身體消耗了比一般的孩子更多熱量和蛋白質，為了幫助孩子或的充足營養，艾琳幾乎每晚都會幫孩子準備含有優質蛋白質的食物，但只是靠吃進去的食物來補充，遠遠不及身體消耗的。

人體需要的蛋白質＝體重＊1.1~1.2（每公斤／每日）（艾琳45公斤＊1.2g=54g蛋白質/每日）





這幾天艾琳看見一則新聞，關於越來越多的老人出現了缺乏蛋白質的症狀，導致容易因為跌倒而全身骨折。

大部分是因為老人家的消化不佳或是牙口不佳，所以就容易有這樣的問題產生。

哪些人需要額外補充蛋白質？

1.健身族群

2.體育選手

3.長者

4.素食者

5.病後補充營養

6.女性、日常飲食不均衡的人


素食蛋白粉開箱

正在煩惱應該選擇哪家優質蛋白，剛好陪朋友去逛了大賣場，試喝了賣場裡評價相當高的『樂維根優質植物蛋白』，每一份含有20g以上優質蛋白質，還有超多款口味（紅茶豆漿、經典奶茶、燕麥奶、巧克力、抹茶牛奶、台灣芝麻、麵茶、鐵觀音、黑糖奶茶、鴛鴦奶茶、咖啡、茉莉綠茶、香草.......經典口味有19種)，每一款都好好喝，艾琳直接淪陷。

回家後，小核桃說：為什麼買植物性蛋白質，同學都喝........

雖然艾琳不是素食主義，不過，根據報導～植物飲食最高可以減少84%的地球負擔。


THE VEGAN樂維根   經典植物優蛋白

之前小核桃也想要買和同學一樣的蛋白飲，不過經過同學分享試喝過，小核桃發現樂維根的植物優蛋白比起動物性蛋白飲，更有飽足感（每天下課後，小核桃即使吃完一大碗飯，都還會在家中一直找吃的，一直到睡覺前～）。





這幾年年紀越大艾琳越注重飲食，30過後的女性尤其需要開始更注重蛋白質的攝取，醫學期刊中更明確的指出盡可能把飲食中的20%動物性蛋白質，替換成植物性蛋白質。


植物蛋白粉開箱


THE VEGAN樂維根   經典植物優蛋白不僅是100%植物性配方，而且不含乳糖，餐後比較不會有負擔，還添加了對人體有益的綜合礦物質（Mg、ＶitD、VitB12、Fe、ＶitC、VitB2)、綜合益生菌（LP菌、雷特氏B菌、鼠李糖乳桿菌）和增加飽足感的水溶性膳食纖維。


既然是植物性蛋白質又不含乳糖（艾琳乳糖敏感），那麼，艾琳就可以和小核桃一起分享『THE VEGAN樂維根   經典植物優蛋白』。






原本打算一包放在小核桃教室，訓練前後可以自行泡了飲用，不過，小核桃：這麼好喝，同學會偷喝！

好吧！那就由艾琳代勞吧！

下課後（訓練結束），艾琳會到學校在小核桃回家吃晚餐，20分鐘的車程，原本都會吃些小零食止餓，自從買了『THE VEGAN樂維根   經典植物優蛋白』，艾琳就會提早泡一杯放在冰箱，帶到學校時，冰涼又好喝！

力量UP UP蛋白飲開箱

舀起一勺『THE VEGAN樂維根   經典植物優蛋白』，艾琳發現比起之前同學zp vu;3試喝的蛋白飲，分子超細，而且巧克力的味道真的好香。






怎麼泡？

可以照著包裝背後的使用步驟沖泡，但盡可能不要用超過70度的熱水，以免破壞營養。

艾琳通常都會先將300c.c.冷水倒進樂飲杯中，再倒一湯匙『THE VEGAN樂維根   經典植物優蛋白』，蓋上蓋子，用力的搖晃，此時就會出現泡沫紅茶般的細緻泡沫（很好喝喔！），然後放進冰箱冷藏，夏天喝來冰涼又爽口。


有時候艾琳會將冷水換成冰牛奶，泡成一杯巧克力牛奶，又濃又香。

小核桃有時也會搭配麥片和牛奶一起享用。











補充能量好物分享


之前都聽別人說：蛋白飲喝起來有一種奇怪的味道，好難喝！

『THE VEGAN樂維根   經典植物優蛋白』的分子超細，泡起來超方便，尤其是放進樂飲杯，輕輕搖晃幾下，就輕鬆泡開了。

原本不敢喝的艾琳，經過小核桃慫恿喝了一口，才發現不但聞起來有巧克力的香氣，喝起來也像是巧克力牛奶一樣好喝！



多口味蛋白飲心得

加了牛奶和冰塊的，『THE VEGAN樂維根   經典植物優蛋白』，喝起來就像是在喝手搖飲一樣好喝！

小核桃：乾杯！（可以再來一杯嗎？）













THE VEGAN樂維根    豆皮餅乾









別說青春期正在長高的孩子，剛吃飽又想要吃零食，午後時光，艾琳也會有點嘴饞，一直想吃東西，吃餅乾、蛋糕.......等甜食類，總會覺得有點罪惡感，還好『THE VEGAN樂維根』有解嘴饞又能補充蛋白的營養零嘴。

5款非油炸又能補充蛋白的低卡零食推薦。






雙倍可可

吃起來帶點濃厚可可香氣、微苦甜，是屬於大人口味的餅乾，酥脆的口感，仔細咀嚼還帶點豆皮香氣，不說還以為正在吃好吃的巧克力餅乾呢！








海苔

這款海苔香氣的豆皮餅乾，相當受到喜歡吃海苔的小核桃喜歡，豆皮香、海苔香、加上酥脆有如洋芋片的口感，吃起來相當滿足，一次一包，份量剛剛好！









番茄

濃郁的蕃茄香氣，微微酸甜的口感，搭配酥酥脆脆的口感，真的很涮嘴！








洋蔥酸奶

這是艾琳第一名喜歡的口味！

濃郁的洋蔥香，搭配酸奶，根本就是超match的組合，不加糖，吃了更安心！

青檸胡椒

本以為會是酸酸辣辣的，吃一口，才發現檸檬的香氣和微酸的口感，搭配微辣的胡椒香，原來會讓人忍不住一口接一口，包包放一包，隨時出門，輕鬆解饞。

這幾天小核桃週二都會在學校晚自習，9點才會回到家，吃完水果，還吵著要吃點心，小小一包，不僅可以補充蛋白質，還能解孩子的嘴饞。









其實豆皮餅乾不管什麼口味，艾琳都覺得相當驚艷，酥脆的口感，小核桃說：這個吃起來比一般的餅乾還要好吃，超酥超脆，還有豆皮香氣。











高蛋白零食分享

THE VEGAN樂維根   大豆蛋白棒





不論是巧克力口味還是咖啡口味的蛋白棒，一支的熱量只有153大卡，但裡頭就有11g優質蛋白質和4.8g高纖，好吃又有飽足感！












飲控點心開箱

大豆蛋白棒（巧克力）

這款吃起來是屬於微微苦甜的濃厚巧克力，搭配大豆蛋白脆脆球，吃起來有脆脆的口感而且香濃不膩，嘴巴裡一點都不無聊，吃完一條真的很有飽足感！







大豆蛋白棒（咖啡）

一打開濃郁的咖啡香氣撲鼻而來，咬一口，巧克力香、咖啡香，微微苦甜的口感真的讓人好療癒，鬆軟口感的大豆蛋白棒，就像巧克力一樣好吃，偶爾還會咬到脆脆口感的大豆蛋白脆脆球，對於咖啡控而言，真的好滿足！












因為THE VEGAN樂維根 ，艾琳撇除了之前對於蛋白飲不好的印象，想不到現在喝蛋白飲，不僅可以減少碳足跡，還能補充身體優質的蛋白質，重點是還真好喝呢！

除了好喝且有多種口味選擇外，嘴饞時還能吃上好吃又營養的豆皮餅乾、大豆蛋白棒，對於本身不愛運動但有想要補充蛋白質的艾琳而言，輕鬆享受輕盈無負擔。

三餐後吃不停的小核桃，總是被艾琳罵，吃進太多碳水，還好現在有THE VEGAN樂維根  豆皮餅乾和大豆蛋白棒，孩子吃進的是優質蛋白質，隨時解饞也能沒負擔。






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